开学季的忐忑，不是谁“脆弱”，而是成长路上再正常不过的一次心理调频。

“一提上学就喊头疼肚子疼，是真病了还是装的？”“放假活蹦乱跳，一说到开学就蔫了，怎么回事？”每年八月中下旬，这些疑问就会挤满家长群。心理门诊的数据给出了答案：(略)

临床数据显示，开学季前往心理科门诊咨询的学生和家长数量会明显上升。全国中小学心理健康监测表明，超(略)%的学生在开学初期存在不同程度的隐性焦虑。

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你的孩子有这些“开学信号”吗？

不同年龄段的孩子表现各有侧重：

小学生：

　　反复说“不想上学”，出现肚子痛、头痛等真实生理反应。

初高中生：

　　持续焦虑、烦躁、情绪低落，心慌胸闷、失眠多梦。

大学生：

　　陷入“想上学又怕上学”的矛盾，恐惧学业、就业和人际关系压力

常见的身心反应还包括：(略)

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为什么会这样？

原因主要有四点：

1.生物钟混乱：

　　假期晚睡晚起，开学后立刻切换，身体像“倒时差”一样难受。

2.对“失控感”的恐惧：

　　从自主的假期回归规则约束的校园，未知带来压力。

3.未完成的学习任务：

　　拖延的作业成了压在心上的大石头。

4.分离焦虑（尤其低龄儿童）：

　　离开家人和舒适的家，本能抗拒。

家长可以这样做

开学前1-2周：(略)

调整作息：

　　每天将睡觉和起床时间提前(略)—(略)分钟，让生物钟“软着陆”。

复盘假期：

　　和孩子一起回顾假期生活，聊聊新学期的期待。

准备文具：

　　让孩子自己挑选喜欢的文具，用仪式感唤起对新学期的积极期待。

开学首周：(略)

接纳情绪：

　　孩子说“不想上学”，先抱抱他，告诉他“这很正常”。

读懂孩子：

　　重视孩子的感受与担忧，比急于解决问题更重要。

避免指责：

吼叫和指责会关闭孩子的心门，把问题变成对抗。

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何时需要寻求专业帮助？

如果出现以下情况，建议及时带孩子到心理门诊做专业评估：

负面情绪持续超过一周仍无缓解。

出现严重失眠、情绪持续低落。

逃避社交或学习，甚至出现自伤念头。

已明显影响到正常的学习和生活（如无法上课、拒绝出门等）。

请摒弃“病耻感”，及时带孩子到正规医院心理门诊就诊。让专业人士帮助评估，是对孩子大的负责。

给同学的一句话

开学不仅是孩子的课题，也是父母的修行。请允许自己有一段“缓冲期”，不必要求开学天就完美切换。如果感到焦虑，试着写下来，当情绪被具象化地呈现在纸上时，它对我们的控制力就会减弱。

成长的路上难免有烦恼，寻求帮助不是软弱，而是负责任且勇敢的表现。

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